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5/15（五）
［100題生活題目］NO.31耍廢還是認真的內心攻防戰
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我現在...有濃厚想耍廢的心情。
昨天我的微寫作已經達到30篇了
這邊是一個分水嶺，
我從來沒有寫超過30篇的主題過~
有人問我是什麼樣的原因
可以讓我堅持做一件事，
我想很多原因，
做一件事的動力
簡單分為外在動機
和內在動機。
外在動機是給予獎勵或金錢
之類的鼓勵其行為，而誘發的需求。
內在動機是發自內心的渴望，
例如自我實現、使命感之類的需求。
不管外在動機或內在動機，
如何每天持續做一件事？
答案是「從中得到回饋」
回饋形式有很多種，例如別人的感謝、
FB的按讚、金錢的報酬、達成目標的滿足感，
只要感覺很爽，就是得到回饋。
對我來說，
持續跟放棄更像是2個國家的攻防戰，
每天都在談判桌上競爭、交換利益，
誰能佔據最多身體掌控權，
就會由哪方主導獲勝。
「持續方」比較像是防守方，
我閱讀習慣學、目標管理的書後，
在心理上設下很多堅固的碉堡和護城河，
還有搭載負面情感的火箭炮
去抵擋「放棄方」的攻勢。
例如我的目標是成為視覺插畫師，
做自己喜歡的工作，賺到足以生活的薪水。
在努力累積實力的過程，就是每天要堅持創作，
如果想要放棄的心態出現，就會啟動以下
的防禦開關：
負面情感火箭炮：1號火箭-恐懼
「做不到的話這輩子人生就完了！你的時間
將由別人掌控，你將不再自由，捱著身體的
疼痛卻不得不用勞力工作，卻無能為力！」
2號火箭-後悔
「回想即將死去的霎那，如果可以做的
更多就好了！」
3號火箭-恨意
「我好恨自己沒有在有時間的時候，盡我所能的努力，我沒有把握住消逝的時間，
讓它溜走，我好恨這樣的自己」
4號火箭-罪惡感
「我過的太爽了，撐這麼多天，如果放棄就前功盡棄，對不起之前這麼努力的自己」
5號火箭-比較心
你看看xx還有xxx，他們每天的工作量這麼多，你想變成像他們那樣的專業人士對吧？
那你現在在做甚麼？跟他們一比你的進度像沱屎！
防禦碉堡：1號塔-內在動機
這是你人生中最重要的時刻，想想去上班
領死薪水，做一輩子，這是你要的嗎？
你的夢想不就是可以做喜歡的事，
並且賺到錢？那你現在在幹什麼？
2號塔-目標導向
來~我們把這個大目標拆成30個小目標，
每個2分鐘就可以完成了，做完了就把它劃掉，劃掉的那瞬間有沒有感覺好爽！
劃完整張紙還可以把這張廢紙拿去回收，
把一張紙利用到徹底的感覺超棒！
3號塔-獎勵
完成XXX後就給你XXX額度買小小的奢侈品、
或是平時吃了很肥又美味的東西唷！
護城河：1號水道-迷之自信正能量
我覺得我可以！我應該可以！我超厲害！
大家都愛我！沒問題的！
我做的到！挑戰極限！超越自己！
2號水道-好奇心-
你看看這個，超有趣的欸！
如果做了會怎麼樣？要不要實驗看看，
試試看嘛！測試看看呀~
完成的時候一定超棒的！
3號水道-約定
你跟大家說好要完成的個夢想對吧！
不要讓相信你的人失望，盡全力做好
自己能做的事，讓大家看看你的堅持、
你的認真，不是開玩笑的！
例外事項-談和：今天就是休息日！想幹什麼就幹什麼！
好好放鬆開心休息，有什麼事明天再說！
看完自己寫的文章以後，
我真的覺得自己蠻努力的，
那麼就休息一天吧！
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