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在上一篇
介紹了可以改變觀念的書籍，
一個夢想、目標能不能達成，
首先第一步有好的觀念和心態，
第2步要有好的實施計畫
好的計畫可以讓挑戰跟生活結合
確保你到達終點的途中，
可以順順利利保持能量到終點❤️❤️
行為篇的書籍，
通常跟維持習慣力、目標設定、
生產力較有關連。
🧙三妍良語從以前，就很喜歡設定各種奇怪的挑戰和目標，而且樂此不疲~
例如：「一個月走路100公里」、「騎車只有20K的體力去報40K的比賽」、「游泳只會游1000公尺就想參加泳渡日月潭」、「一個月每天伏地挺身20下，想練到單手伏地挺身」、「會100下深蹲就拿啞鈴挑戰負重深蹲」等等~
說的好聽是非常熱血，說的難聽就是找虐。
每次挑戰極限、做沒做過的事，
才能引起我想做事情的動力和成就感。
也常常反覆受傷和失敗，但就是無法停止
想要證明自己的行為。
直到接觸習慣化的知識和心理學後，
才豁然開朗，原來這一切都是
「渴望受到父母的肯定所致」
從小就不受肯定，長大內心藉由挑戰
某個極端目標方式，來自我肯定，填補自己。
難過的是，我身邊仍有許多人
仍然用極端目標方式在傷害自己，
台灣教育下，老一輩不是用鼓勵和肯定
表達對孩子的關心，
更多傾向用責罵和比較這種反向操作法
這個模式再複製到下一代身上...
父母的評價不等於我真正的評價，學習自我肯定、
認清自己的長處與短處，再去找適合自己
學習成長的方式是最重要的。
「不是笨、不聰明，一輩子就是這樣了。
每個人都有各自適合學習的方式，找到了你的進步就會明顯成長」
認清這件事後，我終於學會放下，
學會養成「普通」的習慣，
例如：「每天運動10分鐘」、「每天閱讀15分鐘」、
「每天接觸日文30分」等等~並且一路熱情的持續下去。
🧙♀️改變行為的通則
想要改變舊有的行為，在改變的時候力道
必須彷彿在刷牙般的輕鬆，
如果你的改變需要花費極大的意志力維持，
那麼就容易失敗。
藉由輕微的、持續的做出改變，
經過一個月後漸漸會成為「習慣」
一旦成為習慣，就更不需要花費意志力實行，
時間一到就自動想要完成。
🌟這就是習慣化的力量🌟
掌握養成習慣的方法後，不斷調整數次，
直到適合自己的生活後，
就可以輕易的養成好的習慣、戒掉壞的習慣。
🌟「選出想要做的事只是開始，
如何讓熱情持續燃燒才是關鍵」
實現目標不能只靠熱情和理想，
必須練習「技術」才能達成!!
我把書單放了上來，有興趣的朋友可以讀一讀
有新的部分會再更新
希望各位也能在實施自己夢想的道路上，
更加順利，並且發掘嶄新的自己。
行為篇書單
1.最有生產力的一年
• 「 生產力不是指你做了多少，而是你成就了多少」
•「 假如你不先辨識出哪些事情對自己最有價值、
最有意義，就算你投注再多努力，管理好自己時間、
專注力和精力都是徒勞 」
• 「 只要管理好時間、專注力，以及精力，
便能運用最少時間，完成更多事情！」
感想 ：作者是個效率迷，他蒐羅各種誇張的生產力方法，花費一年親自實驗並寫的書，內容輕鬆又好讀。
「3的法則」、「生產力冥想」、「把事情拆成最小部分來做」，是我學到最重要的生產力書籍，
搭配心態致勝讓我比完鐵人三項。
2.完成
• 沒有完成目標，就像打破對自己的承諾，
不以完美為目標，成效才能愈大 。
• 與其堅持完美，不如『不完美的往前進』，
前者是許多事半路夭折的元凶，
後者卻往往能讓我們穩健地往目標前進。
• 現在就開始放下貪心，把目標大砍一半，
小口小口細嚼慢嚥，比起完美，更力求好玩。
感想 ： 作者把完美主義塑造成惡魔的形象，提醒挑戰目標的各階段惡魔會出現的時機，並且像戰友一樣不斷激勵你，這本書讓我把拖了2年的貼圖畫完。
3.搞定!
•《TIME》盛譽為「商業心理自助類十年來最權威書籍」
• 工作效率和「放鬆能力」有直接關係！只有心思澄靜、思緒分明，才能讓事情有條理、創意無窮盡。
• 內容具「模組式架構」，讀者可視需求彈性運用
感想 ：我借回家後才知道是GTD系統的作者，
他的2分鐘定律非常受用，
2分鐘內完成的事，就在收到時立刻執行。
我可以把代辦事項拆成很多2分鐘的前置動作，
事情不知不覺就被消化完了，而且粉有成就感!
他還有出一個搞定!青少年圖解版。
插圖較多，用GTD管理自己的學業吧!
搞定：未來最需要的人生管理工具，專注力、思考力、學習力一次升級【青少年入門圖解版】
4.改變人生的持續術
• 持續力，是拉開你與他人距離的關鍵！想將好習慣「持續下去」，你需要的不是意志力，而是方法！
• 作者將三十天的「習慣化」流程分成三步驟（反抗期、不安定期、倦怠期），並針對其特點設立解決對策，執行容易。
• 加強「動機」，開發出十二種「繼續開關」，加以重點說明，輔以插圖，讓讀者一目瞭然。
感想：淺顯易懂，用表格詳細列出在挑戰目標時，每個階段會遇到的問題和解決辦法流程表，給挑戰目標的人了解一定會碰到那些問題，看了之後有種
「原來如此，現在倦怠期是正常的」
可以先打預防針，從容應對。
作者谷川武士有許多著作值得一讀。
5.姿勢決定你是誰：哈佛心理學家教你用身體語言把自卑變自信
• 她集結扎實的心理學研究，發現人的非語言動作，對自己的態度和心理有強大的影響。
• 透過某些行為、動作，竟可傳達力量，刺激分泌帶來力量的賀爾蒙，使你在高壓狀態下，穩定表現，展現信心十足的最佳狀態！
• 在面試前模仿「神力女超人的姿態」，
你的信心就能激升!
感想：一般來說有內在自信才會有外在自信的舉動，
但作者反向提出-先改變姿勢，大腦就會分泌好的物質，讓自己產生權威自信的感覺。
如果你沒有自信，藉由擺出權威的姿勢，感受真的會差很多!你得先裝出有自信的樣子，然後久了你就變得真的有自信!一定要試試看!!
6.拖延心理學
• 診斷你的拖延類型，根治你的拖延毛病，35年讀者口碑 ╳ 拖延症自助經典
• 讓頂尖心理學專家幫助你，克服拖延的痼疾，邁向心理成長、自我接納、付諸行動！
• 萬一我這次表現非常好，代表以後每次都要表現得一樣好。
感想 ：這本書點出我害怕成功的心理，造成拖延症。
解開心結再對症下藥就可以減少拖延的困擾!
7.怦然心動的人生整理魔法
• 只留下讓你怦然心動的物品，不但生活、工作從此改觀，人生也將產生奇蹟般的變化！
• 這本書要說的是「一旦收拾整齊，就絕對不會再亂的方法」。
• 把家中做一次戲劇性的大整理時，不僅連想法或生活方式，甚至連人生都會發生戲劇性的變化。
感想 ：我藉由想像理想的房間是-能激發創作靈感的房間，留下讓自己怦然心動的物品，其他的果斷丟棄。
我替自己打造一個怦然心動的空間!現在只要坐到自己的書桌前，很多靈感就會冒出來，真是太棒了!
藉由整理來發現內心掩埋的真正渴望-真是一本奇書!
6.原子習慣
• 有效建立永久良好習慣的系統化「行為改變四法則」
• 作者從生物學、心理學及神經科學中擷取菁華，結合自己親身實踐的經驗，創造出簡單易懂、容易執行的「行為改變四法則」。
• 這套法則可運用於學業、工作、家庭、健康、財富、人際關係等人生各個面向，有效幫助你打造好習慣、戒除壞習慣。
感想 ：這真是作者親身實踐後寫的工具書，我一直有模仿成功人士在做的事，希望可以像他們一樣成功。而我必須讓這些事變成我的習慣。
我用這本書去強化我的習慣化系統，改變身分認同、變得更容易自律!也比較能堅持我的目標。
我用這本書去強化我的習慣化系統，改變身分認同、變得更容易自律!也比較能堅持我的目標。
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