- Jun 30 Tue 2020 13:52
圖文讀書心得【社交天性】人類是與生俱來的社會動物
- Jun 30 Tue 2020 12:22
［100題生活題目］NO.42自我改造
6/30（二）
［100題生活題目］NO.42自我改造
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我對是非對錯的價值觀認定很薄弱，
所以特別喜歡在書裡尋找答案。
回顧過去，在成長期，
父母以及學校教了什麼，
才塑造今天這樣子的我。
但小時候
我的身邊，可以借鑒楷模的大人，
成功的榜樣，一個都沒有。
- Jun 19 Fri 2020 12:14
［100題生活題目］NO.41剪頭髮
6/19（五）
［100題生活題目］NO.40剪頭髮
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縮在長沙發的一角，
低著頭滑手機，
我不該在這裡的
我默默的想。
空氣中散發洗髮精的香水味
髮型設計師前往沙發區領走屬於他的客人，
挑染著紫色的空氣捲髮
穿著亮麗而時尚，踩著鉚釘高跟鞋大步走過
或個性酷帥的破褲牛仔風
掛著閃亮亮的亮片隨著步伐搖晃
和頭頂水晶吊燈上的碎鑽互相折射著光芒。
- Jun 17 Wed 2020 01:57
［100題生活題目］NO.40做點心
6/17（三）
［100題生活題目］NO.40做點心
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為了應付隨時喊餓的小朋友，
幾乎所有媽媽都有做點心的技能
有些媽媽擅長烘焙糕餅
有些媽媽擅長中式鹹食
回想從小到大的點心，最常出現的是甜湯。
因為家裡做生意，
接觸的都是油炸物跟熱湯，
夏天的廚房是個蒸氣房，
沒有最熱只有更熱，
媽媽發展出來的專長是甜湯。
夏天的時候，家裡的甜湯是媽媽從菜市場
上買回來的大塊愛玉，
放入鍋中用小刀亂劃幾道，
放入之前做好的檸檬冰塊，
在熱極的工作之餘，
吃上一碗透入心脾。
偶爾會出現綠豆湯
家裡賣的綠豆露和綠豆饌客人愛吃，
媽媽煮到怕了，
所以綠豆湯反而很少出現，
但是每次出現，拿給親戚吃，
總是很快被喝光。
綠豆湯的一般做法是用
電鍋燉再加入砂糖，
常常綠豆軟了，但皮還是硬的。
粒粒分明，湯很清徹。
媽媽的綠豆是用壓力鍋煮的，
在高壓烹煮之下，豆子一顆一顆半開了花
流出了豆沙，
從綠豆到綠豆皮內變成口感Q軟，
入口及化的消暑聖品
加入的不是砂糖，
而是更有香氣的冬瓜糖去提味。
習慣了家裡有豆沙的綠豆湯，
外面賣的綠豆湯，太清澈是不喝的，
會被我認為豆子沒有軟，不好吃。
冬天則是出現紅豆湯，
無所不能的壓力鍋再次登場，
豆子要挑萬丹紅豆或全聯賣的老鷹紅豆，
用壓力鍋燉40分鐘就會又軟又綿，
紅豆湯用黑糖提味，
加入牛奶，
可果腹，也可是暖胃經痛時的點心。
我偶爾會做做小點心
因為我很喜歡泰式的香蕉煎餅，
可是小小一份好甜又好油。
真的很想吃的時候，
我會去買好市多的墨西哥餅皮，
取一張鋪在大盤子上
將餅皮目視分成左中右三等份，
拿出小刀，將香蕉切成薄片，
均勻的鋪在餅皮中間區塊，
灑下一點莫扎瑞拉起司
上下左右折起，捲成長條狀。
一條香蕉可以做成兩捲，
放入大盤子，送進微波爐轉一分鐘，
讓香蕉半融化。
打開微波爐都會聞到一股甜香。
把平底鍋燒熱以後，
鋪上一張烘焙紙，
不加任何一滴油
將柔軟的香蕉捲放入鍋中，
用小火慢慢烘烤，不久後就聞到麥子的香氣，底部變的焦黃酥脆，翻面再慢煎過，
一共翻4個面，
直到顏色變成脆脆的焦黃，
變成方形的時候，
用筷子輕戳會聽到啪支啪支的聲音。
這時起鍋，把烘焙紙折3折，
變成一張面紙的寬度後，
把香蕉煎餅下半部包起來，
手拿著，邊看電視邊吃，
半融化的香蕉和酥脆的麥香餅皮，
咬下去還會牽絲。
冬天的時候，
興致一來，我就在廚房慢慢煎個3捲，
媽媽和妹妹和我一人一捲，
吃這個很肥的點心。
爸爸不大愛包香蕉，總覺得太甜，
不過我拿過包3杯雞的給他試吃，
倒是很快的磕掉一捲，
還很難得的評說還不錯。
隨著夏天的溫度越來越高，
我們家的常客-挫冰
應該也快出現在冰箱了吧！
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- Jun 15 Mon 2020 01:53
［100題生活題目］NO.39拜訪另一半家人
6/15（一）
［100題生活題目］NO.39拜訪另一半家人
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有一天，我爸說，
做為上次他們來我們家拜訪的回禮，
下次去他們家拜訪吧！
禮拜六是我父母去另一半家
拜訪的日子。
說也奇妙，
我們交往了10多年，
雙方家長都保持在零接觸的狀態，
只有結婚前男方來拜訪我們家一次。
因為父母第一次去對方家，
所以我看著他們在前一個
禮拜就開始緊張~
緊張的狀態是，
爸爸為了這次的會面，
去洗了車，
問我他們家喝不喝茶，
想要帶最好的茶葉過去
媽媽為了這次的會面
去買新衣服、去理髮店染頭髮，
問我他們家喜歡吃什麼、喝什麼
把能送的伴手禮都挑過一遍，
最後選了自己有喝過好喝的銀耳露禮盒，
似乎覺得還不夠，又加碼了水果禮盒，
才覺得禮數周到。
當天早上，
緊張的氣氛來到最高點，
媽媽進入了恐慌狀態，
她問我衣服這樣配好不好，
還是應該配那件比較好，
買這個夠不夠，還是再搭一個更好？
買了芒果禮盒好不好，
還是要換成蘋果禮盒比較好？
我默默看著媽媽，
習以為常的安撫：
沒關係啦！這樣就好，他們是普通人，
沒有要挑什麼的，不用太緊張
不過我的安撫起不到什麼效用，
媽媽繼續慌亂，
陷入了選擇困難症。
等等，我腦中閃過一個問題，
難道她需要比較權威式的意見，
專家的感覺嗎？
我想起以前同事跟我說的，
有些客人就是需要我們用
專業的語氣跟他說話，
才能說服他。
於是，我改口跟媽媽講說：
媽媽，我覺得選這一套好了，
因為這個淺綠色的上衣配這個粉色的褲子，
可以達到對比的效果，
看起來會很舒服，又很和諧，
有點正式又帶點休閒，
這件牛仔褲是你工作時穿的，
比較適合在外面逛街的時候穿。
這套比較適合你，
你選擇這套，
很適合去拜訪時穿。
媽媽才說，好，我要穿這件。
在這一瞬間，
我好像一瞬間明白了，
什麼叫做溝通
就是說她想聽的、能聽進去的，
並且能信服的修辭。
我用原本的說話方式，
她是聽不進去的。
後來會面順利的落幕。
我想，
他們如此緊張的原因，
一種是非常在意別人的眼光，
一種是對我說不出口的愛，
只是轉化成恐慌和焦慮還有抱怨，
包含在其中。
以前聽不懂，
只覺得煩、生氣、不高興。
現在年齡漸長，
明白很多事並不是表面上
你看到的就是答案。
我聽懂了那些絃外之音，
還好，還不算太晚。
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- Jun 10 Wed 2020 14:22
讀書心得短評【哈佛最受歡迎的行銷課】越是努力競爭，與對手的差異反而越小
- Jun 10 Wed 2020 01:51
［100題生活題目］NO.38滑手機
6/10（三）
［100題生活題目］NO.38滑手機
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我現在在健身房的腳踏機上
打今天的文章。
健身房的冷氣非常的涼爽，
可以中和運動時過熱的體溫，
窗外的行道樹落下青色的影子
隨著陽光灑進了室內，
非常舒心。
記得之前還有在浴室遇上一個邊泡湯，
邊看著言情小說的大姐，
拿著書看的津津有味，
還可以冷熱池交替泡，
我後來就覺得，
跟她比起來邊踩腳踏車打稿和看書，
好像也沒什麼關係。
要如何邊運動邊寫作呢？
只要有一定的運動習慣和體能，
坐在腳踏車上
選擇有靠背的機型很重要，
才不會駝背的太嚴重。
調整座椅的間距，
試著踩一圈，
雙腳踩直時膝蓋不要鎖死，
彎曲時膝蓋不會頂到胸口，
就是一個好位置。
接下來雙腳踩在腳踏機的踏板上，
用束帶拉緊
就放任雙腳自行踩踏了，
如果累了再停止就好。
就這樣一邊進行肉體上
和頭腦的並行輸出。
多年前我還在做設計的時候就聽說
運動可以激發創意，
很多好的創意都是在運動時靈機一動產生的。
於是我邊跑步邊努力去想工作上的設計案，
希望靈感可以從天而降，
腦中獲得啟示，照著畫面做出來就好。
結果是沒有，反而是跑步跑得氣喘吁吁，
大腦一片空白。
我問了另一個喜歡運動的設計師，
是否在跑步的時候靈感在腦內爆炸，
她也說沒有。
但是我現在拿出手機，
食指在手機上啪啦啪啦飛舞，
瘋狂在筆記上打下腦中一個又一個字句，
為什麼之前不行，現在可以?
差別是什麼？
我不知道~
我看著自己的人生，總是充滿恐懼和框架，
總是害怕這個不行，那個會怎樣，
自己的聲音就像蝸牛一樣，
好不容易探出頭了，
輕輕一碰卻又縮了回去。
但是我看了越來越多的書，
越來越多人的故事，
我看到了春上村樹每年
參加鐵人賽又可以寫作，
我才想，原來可以這樣，
那麼假如我以後做為
知識圖像傳達師跟鐵人兩棲，
好像也不是那麼奇怪的事。
我的恐懼限制我的想像力。
我深深覺得創作者
一定要有運動跟投資的習慣，
不管有沒有錢上健身房、有沒有錢投資，
但可以從最小單位開始，只要開始，
慢慢的目的和想法就會改變。
人生也會在不知不覺中跟著扭轉。
回過神來腳踏車上的時間顯示50分，
不知不覺，我已經打了50分鍾的字，
中途還去查春上村樹出了哪些跑步的書。
是該換個跑步機活動一下髖關節了~
讓大腦休息，跟著YouTube裡的音樂節奏
跑步吧！
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- Jun 08 Mon 2020 01:48
［100題生活題目］NO.37整理房間
6/8（一）
［100題生活題目］NO.37整理房間
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我看著床上的兩座衣服大山，
感到有些頭痛。
我的衣櫥大約80公分寬，
是一個小小的布衣櫥，
上面印了火車開過積雪的小鎮插圖，
是從小北買的，用了7、8年或是更長，
我有點記不得了，只記得陪我搬過很多次家。
我的衣櫥很小，所以在冬天時，
我會把夏天的衣服摺好，
放進行李箱擠滿，用力拉起拉鍊，
再把行李箱塞進衣櫥底部，
冬天的衣服則掛在吊桿上。
然而距離冬季已經過了好幾個月，
我還遲遲沒有把夏季衣服拿出來替換，
只有需要時，像抽抽樂一樣，
從行李箱裡抽出一件短袖出來穿，
很快的，我的吊衣桿就爆炸了。
曬好的衣服收下來沒地方放，
被我扔到了床上，
變成一座小山。
受不了母親的雜唸，
終於在有一天，
我從衣櫥裡拖出了行李箱，
把夏天的衣服倒到床上，
再把冬季衣服也通通撈出來，
也丟到了床上，
分成夏季和冬季兩堆，
於是，我眼前就出現了兩座半人高的大山。
我看著床上兩堆的衣服，
感到有些頭痛。
想要整理裝箱，發現似乎是濕氣太重，
行李箱發霉了要處理，
連衣櫥背面也長了霉斑，
這時深深體認到乾燥劑的必要性。
我想著可能要丟掉一些衣服，
不然衣櫥太擠，衣服也跟著發霉，
我更頭大。
隨手拿起了一件很少在穿的上衣，
腦內小小的聲音跟我說：
「也許這些衣服在未來我可能會穿，
有些比較小件，也許我以後瘦下來就會穿；
另外這一件還很新，丟掉好可惜，
為什麼不留下來？」
它讓我覺得，
每一件衣服都有留下來的理由~
過了一個禮拜，
衣服大山還是在那邊，
沒有解決。
我很熟悉這樣的感覺，
那個腦內小小的聲音，
不是我真正的想法
是在意別人會怎麼想的自己說出的話，
它就像一隻大老虎睡在路中央，
我真正的心聲躲在老虎後面的樹叢裡
我得避免驚醒老虎，把它拉出來。
於是我跟自己玩個遊戲，
用「如果可以丟掉」一些衣服的話，
我會想丟掉哪些衣服呢？
的方式，開始了假裝丟衣服的遊戲~
我沒有要丟掉哦！
我只是想「如果可以丟掉的話」
會丟掉哪些而已。
我這麼對自己說。
我拿出空空的行李箱，打開來放到地上，
當做蒐集衣服的箱子。
遊戲開始
「如果可以，我想丟掉這一件！」
我拿起一件鬆鬆垮垮的咖啡色毛褲，
扔入行李箱。
「如果可以，我想丟掉這一件！」
我扔了另一件從國中陪我到現在的
小熊連帽衣。
「如果可以，我想丟掉這一件！」
這是在店員推薦下買的大紅色毛衣，
除了過年實在想不到可以在什麼地方穿。
時間過了半小時，
那麼最終結果如何呢？
兩座衣服大山變成一座大山，
那個被我「如果可以，我想丟掉這一件的衣服」遊戲，挑出來的衣服，
被我裝進垃圾袋一大包，
當天就進了資源回收車，
直接說再見。
因為我發現
「沒有這些衣服，也不會怎麼樣」
挑出這些衣服後，留下來的衣服
不一定很新，但絕對是我平常一穿再穿的，
或是很喜歡的款式。
原本覺得好可惜的聲音，
不知道什麼時候消失了。
衣服表達的是自我的現在式，
人會一直前進，變化，
為什麼不把那些跟自己脫節的舊衣服
扔掉，讓給其他新的衣服進來呢？
仔細一看，我的布衣櫥似乎久經歲月，
氧化脆裂，裡外長出黃斑，鐵架還變形。
又擠又小，為什麼要讓我的衣服，
住在這種地方？
上網搜尋蝦皮，訂了一個120公分寬的
黑色鐵力士架衣櫥，讓床上的衣服，
可以不再擁擠的住在一起，
輪流去睡行李箱。
我想到時我的衣服很開心，
我也會覺得很開心。
#三妍良語的勵志實驗室
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- Jun 04 Thu 2020 01:44
［100題生活題目］NO.36打羽毛球
6/4（四）
［100題生活題目］NO.36打羽毛球
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羽毛球在天空劃出一道黃色的弧線。
運行的軌跡
眼見它越飛越低，
思考著要吊球讓它勾上去，
還是打高停留在出界線上？
一揮拍，
唉，掉到了地上
羽毛球，
想的到手卻跟不上。
最近羽毛球活動變成我和朋友的
每週例行運動，
我上網查了查，
發現打羽毛球可以訓練眼部反射神經，
在羽毛球以各種刁鑽的角度飛過來的時候，
眼球左瞧右瞧，像老鷹緊盯獵物般，
狠狠的搜尋它的位置。
眼球沽溜溜的轉，還可以訓練動態視力。
雙眼爆發的殺氣，
可以讓我們的眼神更加靈活，
對於設計師、創作者，
長久面對電腦手機或是紙張的工作，
練出來呆滯的死魚眼
（你總不會對著電腦或紙張嘻嘻的笑）
是個非常棒的訓練。
而羽毛球運動，在高手身上，
移動的方式是簡單的米字步，甚少消耗體力。
而我們打開心的普通人，常常東奔西跑
上跳蹲下，雖然運動傷害的機會可能
也會增加，但是我發現羽毛球運動，
可能很類似間歇運動。
在以前要減肥的時候，
有個運動搭配飲食的運動是這樣的，
一個禮拜交叉排有氧運動和間歇訓練，
這樣會刺激身體代謝不要習慣
某種運動的方式，
造成減肥效果變差。
那時候大家的方式是選擇跑步，
有時是慢慢跑，有時是一會衝刺一會慢跑。
我自己實際親自實驗下來，真的太累了，
不建議腿部肌肉或核心不夠強的人來練，
膝蓋很容易受傷。
所以我不大喜歡只做一種運動，
而是偏好不同的運動去混搭，
這是我練鐵人三項時得到的經驗，
這樣反而可以均衡訓練自己的身體。
那麼一個禮拜的運動，
有幾天在健身房裡慢跑，搭配打羽毛球，
是不是可以達到瘦身效果呢？
我是蠻好奇這回事的。
我和朋友一來一往的打著羽毛球，
這時旁邊來了一對學生情侶，
邊打邊撩對方，
「因為你好可愛♥️」
後來不打了，還抱在一起。
在旁邊看著的我們，
覺得青春真好呀...
姐姐們都有經歷這個歲月呢！
但如果可以，那個網子的場地可以借我們打，
你們去曬恩愛，就更棒了！
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- Jun 03 Wed 2020 22:05
【實驗室活動】痛苦與力量語句
【實驗室活動】痛苦與力量語句
你知道嗎？
語言和文字比我們想像中
更具有自我暗示的力量，
你對自己說的悄悄話，塑造了自己的形象，
決定你成為甚麼樣的人。
你對自己說的話，是偏向痛苦那一邊，
還是力量那一邊？
或許你的內在聲音跟我一樣，
常常在痛苦和力量中來來回回，
但起碼經過這個表格跟練習，
你可以發現自己正在痛苦這邊的時候，
嘗試把自己拉向力量的方向。
試試看嘗試造句和替換語句，
感受痛苦逐漸轉換力量的過程，
對自我覺察很有幫助。
100道文章系列 (5)